У большинства людей, включая как спортсменов — новичков, так и тех, кто далек от спорта, сложилось отрицательное мнение о спортивном питании. Продукты, содержащиеся в современном наборе спортивного питания, подозревают в целом наборе отрицательных последствий для организма, начиная от разрушающего действия на организм и заканчивая привыканием, подобным наркотическому.
Спортивное питание
Правда в том, что спортивное питание – это не набор пищевых добавок и коктейлей, а натуральная пища из которой убрано все ненужное для организма, а остальное представлено в концентрированном виде.
Спортивное питание представляет собой полноценный набор продуктов, в котором вся польза от натуральной пищи (фруктов, овощей, мяса и др.) представлена в виде капсул или порошков, растворимых в соке.
Спортивное питание усиливает эффект от физических упражнений, а значит, помогает быстрее набрать желаемую мышечную массу, убрать жировые отложения и получить красивую фигуру. Также оно помогает организму быстрее восстановить силы и справиться со стрессом, получаемым во время тяжелых тренировок по бодибилдингу, пауэрлифтингу или фитнесу. Поэтому спортивное питание отзывы дает положительные, так как профессиональные спортсмены употребляют его продукты регулярно.
Основной элемент спортивного питания – протеин
Является белком, получаемым из растительной или животной пищи. Но самым лучшим является протеин, получаемый из цельного молока. Он усваивается быстрее белка, получаемого из других продуктов, и поэтому чаще всего используется в качестве его источника.
Многие думают, что употребление белка в большом количестве вредит здоровью и особенно почкам, но это не так. Наоборот, обилие белка в рационе поддержит здоровье почек и снизит риск повышения артериального давления.
Вредит организму не белок, а обилие насыщенных жиров и холестерина. Все это присутствует в продуктах, являющихся обычными источниками протеина – жирном мясе и жирных молочных продуктах, яичном желтке. Также, вопреки распространенному мнению, организм способен усваивать за один прием 40-50 грамм белка и более.
Кроме белка спортивное питание содержит в себе целый комплекс аминокислот. Они необходимы организму для восстановления мышечных волокон, поврежденных на тренировке. Часть аминокислот незаменима и их нехватка грозит ухудшением самочувствия и снижением эффективности тренировок. Спортивное питание предлагает аминокислоты в виде таблеток, капсул или жидкости.
Ошибкой некоторых спортсменов является замена в рационе углеводов на белки. Этого делать не нужно, так как углеводы являются не только источником энергии, они также помогают лучше усваивать белки. После тренировки нужно выпить гейнер — коктейль, содержащий белки и углеводы. Он восполнит затраченную на тренировке энергию, снабдит организм белком и поможет быстрее набрать мышечную массу.
Все продукты спортивного питания (гейнеры, карнитин, протеины и др.) получены из натуральных продуктов и безопасны для здоровья. Это потому, что серьезные производители следят за качеством сырья, используемого для производства спортивного питания. Питание не относится к допингу или лекарствам и разрешено в большом спорте.
Многие также думают, что спортивное питание стоит дорого. Сумма, затрачиваемая на традиционные продукты немного ниже и при этом традиционное питание менее эффективно для поддержания здоровья и формы. Например, чтобы спортсмену получить дневную норму белка ему в день придется съедать 4 кг мяса.
Спортивное питание необходимо для спортсменов, занимающихся тяжелым спортом, ясно всем. Только сочетая спортивное питание и нагрузки можно добиться желаемой физической формы.
