Есть огромный выбор различных диетических планов, которые превозносятся в социальных сетях влиятельными людьми или поклонниками того, или иного типа диеты. В Интернете или в социальных сетях можно найти много информации о причудливых диетах.
Нужно есть правильное количество пищи
Снижение веса происходит в результате уменьшения суточного запаса энергии, а не выбранного плана питания. Не резкое сокращение углеводов приводит к потере веса, а потребление меньшего количества калорий, чем необходимо. Даже питаясь одними чипсами при соблюдении дефицита калорий, можно похудеть, конечно, качество тела и здоровья будет весьма сомнительным, однако процесс похудения будет происходить. Это неправда, что потеря веса может произойти только на определенном типе диеты. Процесс основан на калориях, а не на продуктах. Умеренное употребление любимых продуктов, а также сбалансированное питание позволяют достичь поставленных целей.
Не существует чудодейственного рациона, способной без особых усилий приблизить к желаемому весу и здоровью. Все требует целеустремленности и настойчивости, а также последовательности. Популярные диеты во многих случаях нецелесообразны, не приносят пользы здоровью и даже являются бременем для организма. Лучшим решением является правильно сбалансированная диета, которая включает все необходимые макроэлементы в нужных количествах. Организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Кроме того, в рационе должны присутствовать овощи и фрукты, которые полезны для здоровья и жизни. Это позволит сбросить лишний вес и будет питательной и полноценной. Так же иногда можно прерывисто голодать.
Это неправда, что диета означает много жертв и невкусную пищу в небольших количествах
Можно планировать меню таким образом, чтобы есть большие порции вкусной еды в гармонии с организмом. Питание должно быть радостью, а не мучением. Большинство причудливых диет именно такие — невкусные, не очень питательные, однообразные. Это вызывает отвращение к еде и многочисленные дефициты питательных веществ. Сбалансированное питание очень важно, если нужно сохранить свое здоровье и идти к цели полными сил, желания и мотивации.
В плане снижения веса можно использовать, например, модель хорошо сбалансированной тарелки, где 12 состоит из овощей или фруктов (здесь следует помнить, что соотношение овощей и фруктов 4:1), затем 14 отведена под белковые продукты, такие как мясо, яйца, молочные продукты, бобовые, рыба, и последняя, свободная часть тарелки отведена под углеводные продукты. Здесь можно выделить картофель, макароны, рис, крупы или хлеб. В дополнение к этим ингредиентам не следует забывать о полезных жирах. Стоит использовать оливковое, рапсовое, льняное масло, орехи, семечки или авокадо.
Питание очень важно и может оказать обескураживающее воздействие, если, например, придется отложить планы, потому что в 12 часов запланирован перекус, который совсем не нравится, но который является «диетическим». Гораздо лучшим решением будет перекус, который действительно нравится или который можно съесть в тот день, когда почувствуется голод.
Диетический распорядок в гармонии даст гораздо лучшие результаты, одновременно формируя хорошие пищевые привычки. Модные рационы могут вдохновить на то, что приготовить на ужин, но они не должны быть способом питания, особенно без участия диетолога. Такой способ похудения с помощью модных диетических планов сомнительного качества может нанести существенный вред с немедленным и/или отсроченным эффектом.
